Диета Минус 20 Кг За Месяц

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Как правильно худеть?
Если вы когда-то всерьёз пытались похудеть, да к тому же не просто потерять на время 5 или 10 кг, а получить хороший внешний вид и результат без возврата к прежнему весу то, возможно, кое-какие секреты Вы уже знаете.
А если нет, то намерены ли вы соблюдать хотя бы основные правила похудения ради своего здоровья?
И что следует предпринять, если вы новичок на стезе похудения и ваши знания почти равны нулю, а навыков, ведущих именно к хорошему самочувствию, и привлекательному внешнему виду , а не к очередной проблеме со здоровьем и вовсе нет.
Тогда вам точно стоит задержаться на этой странице, чтобы, начав худеть (не важно - где), в результате не просто сбросить вес, а вновь обрести стройность, лёгкость, красоту, хорошее настроение и здоровье!
Худеем правильно — правило первое.
Человек, задумавшийся над вопросом: « А как правильно похудеть?», - прежде всего должен уяснить, что с лишним жиром надо расставаться постепенно.
Ведь жир выполняет важные функции в нашем организме.
Вот, к примеру, наши почки — они лежат себе уютненько в жировой «постельке» и потому мало подвержены сотрясениям, резким толчкам или ударам. А тут решил вдруг человек похудеть резко, быстро: взял и «заголодал» — не ест почти ничего, одну воду пьёт, да при этом с велотренажёра часами не слезает.
В результате за неделю заметно похудел, побледнел, осунулся как-то, да к тому же в пояснице тяжесть и боли появились. И не мудрено: ведь жир, быстро покинув в результате голодания жировую подушку почек, оставил их висеть на связках: в результате — перегнулись мочеточники, начался застойный пиелонефрит…
Ну и дела! А ведь ожидал обратного, рассчитывал похудеть ради здоровья, думал над тем, как правильно похудеть и решил, что «лучшее похудение» - это когда быстро.
Как бы не так! – Поэтому первое правило решившего похудеть человека должно быть следующим:
Худеть, без вреда для здоровья - значит расставаться с лишним жиром нужно в таком темпе, чтобы все другие ткани и органы тела успевали приспособиться к исчезновению жировых излишков из организма.
Другой пример — кожа худеющего и его внешний вид. (Женщинам прочитать этот абзац нужно обязательно!)
Упругость и эластичность кожи во многом обеспечивается наличием умеренных количеств жира в подкожной жировой клетчатке. Но жир в жировой клетке — это всегда жир + внутриклеточная жидкость. И если жир слишком быстро уходит из клеток, а человек, потребляя чрезмерное количество воды, способствует её задержке в тканях, то возникают так называемые отёки худеющих.
В результате — кожа теряет эластичность, обвисает, становится дряблой. А это совсем не то, что ожидал решивший похудеть человек, в особенности — женщина!
И, наконец, третий пример: иммунитет . Сейчас уже почти все люди, а не только те, кто пытаются снизить вес, знают, насколько важно содержать в порядке свою систему защиты от инфекций и опухолей, которая обеспечивается надёжной работой иммунных клеток организма.
Если человек поступает не слишком правильно: торопится «сжечь» побольше жира в единицу времени, то в его крови появляется много так называемых кетоновых тел – особых окислов, шлаков, которые образуются в результате сгорания жира.
Так вот, учёные выяснили, что излишек этой своего рода «копоти» в организме мешает работе иммунных клеток, угнетая их.
А ведь иммунитет современного человека и так уже достаточно напряжён плохой экологией, скученностью людей в мегаполисах… Нужно ли иной раз напоминать нам о необходимости содержать его в порядке?!
Итак, допустим мы Вас убедили и Вы намерены соблюдать правила похудения. Тогда подкрепим цифрами утверждение о правильном похудении и сформулируем его первое правило так:
Итак, первое правило правильного похудения звучит так:
Правильно худеть (в здоровом и безопасном для организма темпе) вы будете, если масса вашего тела в результате похудения будет уменьшаться ежемесячно на 3,5–5% от исходной , то есть в среднем — на 1/25 часть от «стартового» веса.
Худеем правильно — правило второе.
Эффективных способов избавления от лишнего жира всего два.
Механический способ , когда применяется какой-либо из способов хирургического удаления жира. Однако практика(а именно она была и остаётся критерием истины) показала, что такой способ похудения — достаточно травматичен для худеющего, а, стало быть — небезопасен. Кроме того, он хлопотен, дорог, да и не решает проблему коренным образом:
жир удаляют, а настроенность организма на потребление избыточных калорий и питательных веществ , которая чаще всего и является причиной ожирения , остаётся, и жир накапливается вновь.
Поэтому — большой вопрос: механическое (хирургическое) удаление жира — это правильное похудение или вынужденная разными обстоятельствами экстренная мера?!
Химический способ , доступный в домашних условиях, когда лишний жир просто фактически «сжигают», используя его в качестве припасённого когда-то топлива в своих повседневных энергетических нуждах. Даже немного экономят на этом — ведь покупать часть необходимого ежедневно «топлива» теперь не надо!
Правильно же худеть, «сжигая» лишний жир, можно, в свою очередь, тоже двумя путями:
организовать себе на период похудения особую низкокалорийную диету ; обеспечить себе дополнительные физические нагрузки.
А лучше сделать и то и другое: тогда диета будет не столь напряжённой, а нагрузки не слишком высоки!
Отсюда и вытекает второе правило и второй ответ на вопрос: «Как правильно худеть?»:
Диета должна быть не голодной, а физические упражнения (бег, фитнес, плавание, занятия на тренажерах и другие) — умеренными.
Решившему худеть, надо ясно понимать:
голод будет дополнительно активировать механизмы запасания жира: «Меня не кормят — буду запасаться!» , — как бы посылает сам себе сигнал организм неправильно худеющего человека; чрезмерные физические нагрузки будут действовать примерно также: «Меня гоняют, как лошадь — значит, и питаться я должен соответственно!» , — как бы «решает» организм, и в результате у человека развивается «лошадиный» аппетит.
Худеем правильно — правило третье.
Чтобы похудеть, некоторые согласны на многое, в том числе — на однобокие, неполноценные, так называемые монодиеты, когда желающим худеть предлагается месяцами употреблять в пищу блюда с явным преобладанием какого-нибудь одного продукта — одной из круп или наоборот — животного белка, пить помногу воды, употреблять настои довольно сильнодействующих трав и т. д. и т. п.
Зачастую, после долгих мучений большинство задумавших похудеть таким способом сами находят свою ошибку. Но лучше всё же — не совершать её и не портить себе и без того не слишком удачно сложившийся обмен веществ!
Поэтому третье правило для разумных людей, решивших заботится о здоровье, звучит так:
Даже низкокалорийная, организованная на период похудения , диета должна быть максимально разнообразной, вкусной и обязательно полноценной по составу входящих в неё продуктов.
При правильном питании, пища должна содержать установленную диетологами норму хорошо усвояемого белка, необходимое количество углеводов, минимальное, но достаточное количество жиров и суточную возрастную норму витаминов.
Однако перечисленное выше – лишь малая толика правил, советов, знаний, навыков и полезных хитростей, известных нашим специалистам.
Узнать подробности, как, худея ради красоты и здоровья, не навредить себе, а также, полноценно усвоить систему естественного похудения , являющуюся плодом многолетних наработок автора, Вы можете на специальных сеансах по методу Сергея Петровича Семёнова , проводимых подготовленными специалистами в составе медицинских и психологических центров «Вита», работающих в большинстве крупных городов России.
Желаем здоровья и успеха!
Автор: Константин Николаевич Кондратьев, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, психиатр.
Популярные статьи раздела.
Как похудеть после родов.
Появление лишних килограммов в связи с беременностью и родами — проблема, актуальная для многих. Однако набор веса отнюдь не случайно сопровождает это чрезвычайно сложное и дорогое сердцу каждого человека событие — рождение ребенка.
Почему же после родов одни могут вернуться к прежним формам очень скоро, а другим это никак не удается? Как родить и избавиться от лишнего веса после декретного отпуска?
Как похудеть после климакса.
Познакомьтесь с концепцией, которая кому-то позволит избежать рецидива ожирения по ходу естественного возрастного развития, а всем позволит оздоровить перспективу. Речь пойдёт о состоянии, которое начинает формироваться с наступлением климакса.
На сколько килограммов можно худеть за месяц.
Согласно исследованиям C.П.Семёнова, оптимальная скорость похудения невелика и колеблется в диапазоне от 3-х до 5% от исходного веса в месяц. Именно такую скорость стоит иметь в виду каждому, кто затеял похудение. Худеть гораздо быстрее 5% в месяц мы не советуем.
Как похудеть в животе.
Решившим худеть всегда следует помнить, что живот — всего лишь часть тела. Поэтому он будет заметно уменьшаться в размерах только по мере общего похудения. Это правило применимо и к другим частям нашего тела. Иначе говоря, добиться похудения какой-либо одной его области, не худея в целом, — практически невозможно. Исключением являются хирургические варианты коррекции фигуры, но к этому сейчас прибегают всё реже по причине травматичности, хлопотности и дороговизны мероприятия.
Похудение во время ночного сна.
«Худеть во сне, а не на тренировке? Возможно ли такое?» — удивитесь вы, прочитав название статьи.
И не будете разочарованы. Действительно можно стать стройнее, просто побольше времени уделив сну. Более того, если вы спите недостаточно, то худеть ваш организм будет неохотно и медленно.
Надо ли заставлять себя худеть.
Как избавиться от лишних килограммов? Уменьшить калорийность своего рациона.
Вышесказанное давно известно. Но проблема похудения остаётся чрезвычайно острой, ведь, её решение требует значительных усилий! Кроме того можно заставить себя напрячься и сбросить несколько килограммов, но через некоторое время обнаружить, что вес возвращается.
Как похудеть 60 лет.
Избыточный вес после 60 лет чаще всего выражает тот широко известный факт, что привычка является нашей второй натурой. А для многих людей она фактически даже куда сильнее нашей так называемой «первой натуры». С возрастом организм расходует энергии всё меньше и меньше: уменьшается подвижность человека, уменьшаются физические нагрузки, замедляется обмен веществ. Всё это очевидные и широко известные факты. Чем старше человек становится, тем меньше энергии он должен получать с пищей. В противном случае излишки энергетических веществ неизбежно откладываются про запас.
Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия администрации.
Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"



Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Дата размещения
13-10-2017
217423
nopic

Цена: 7 517 руб.

Телефон

email